4 Exercícios para Perder Peso Rapidamente

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Emagrecer é sem dúvida uma palavra que consta nos dicionários de muita gente hoje em dia mas cumprir esse objectivo não é assim tão fácil.

Exercício físico aliado a uma boa alimentação é uma grande entre ajuda para que possa emagrecer bem, rápido e saudável… Sim, emagrecer saudável é também muito importante para que possa depois manter a sua dieta de forma estável e sem problemas.

Vamos deixar aqui hoje para si 4 exercícios para que possa perder peso de forma saudável. Exercícios simples para que possa assim obter o sucesso do seu corpo.

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1º Exercício

Não é daquelas pessoas que pratica muito desporto? Nem caminhada? Pois é, pertence à lista como muita gente, pessoas que não saem de casa para praticar desporto e que é algo que faz imensa falta. Mas faça o seguinte, caminhe perto de sua casa, trace um percurso de mais ou menos 5Km. Conseguiu caminhar? Então para a próxima faça o mesmo percurso em passo acelerado e vá aumentando o ritmo e o percurso ao longo do seu plano de emagrecimento.

2º Exercício

Poderá também inscrever-se num ginásio. Ginásios são também uma boa fonte de emagrecimento pois têm vários aparelhos que o ajudarão a perder peso de forma eficaz e saudável. Faça o aquecimento no tapete, depois vá até à passadeira 30 minutos e no fim volte a fazer alguns exercícios no tapete para regenerar os músculos. Verá que trará resultados. O ginásio tem piscina? Use-a! A piscina também é uma grande aliada para que possa perder peso e ao mesmo tempo até, quem sabe, aprender a nadar.

3º Exercício

Pratique desportos diferentes. Gosta de ver aqueles jogos de futebol ou basket mas não tem coragem de os começar a praticar? Vá, não pense assim, improvise um cesto de basket e até mesmo em casa, ao ar livre poderá praticar! O ténis, a bicicleta, patins ou até mesmo a dança também o poderão ajudar a que emagreça! Estas actividades ajudam a que tenha uma circulação mais eficaz, aproveite para fazer estes exercícios quando não se sente muito bem para ir a um ginásio, ou quando o tempo não é muito ou até quando sente que o seu corpo não está nas melhores condições.

4º Exercício

Repare, tem degraus em casa certo? Sabia que os pode usar para perder peso? Isso mesmo, poderá perder peso a subir e descer degraus a um passo acelerado. Pode também comprar um step (uma plataforma) para que possa obter resultados mais satisfatórios. Para começar faça 10 a 15 minutos deste exercício. Não nota diferenças? Mas elas acontecem! Ao mesmo tempo que perde peso esta também a definir ancas e pernas para que as possa ter sempre bonitas.

Para se emagrecer bem não é preciso gastar rios de dinheiro mas sim ter muita e muita força de vontade. Acredite em si e diga várias vezes que é capaz pois é realmente é capaz!



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